Inget gymkort och fattas motivationen till att löpträna?
Power-walk är ett bra alternativ till löpning. De stora muskelgrupperna i benen och sätet aktiveras och många kalorier förbränns.
Genom att ta 90-100 steg per minut med respektive ben uppnår du en måttlig intensitet för ditt hjärta och cirkulationssystem. Det är bra för att bl.a. förbättra din insulinkänslighet, hålla blodsockret stabilt, hålla blodtrycket nere och motverka att kolesterol koncentreras i blodet.
Visste du att du nästan förbränner lika mycket kalorier när du power-walkar 2 km som när du löper 2 km? Nackdelen är att det tar längre tid att gå, men i gengäld kan man ofta hålla på längre tid.
Forskare vid "Harvard School of Public Health" har gått ut med att 30 minuter rask gång per dag minskar risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar med hela 18 %. För personer med diabetes minskar risken för förtida död med 34 % om man varje dag promenerar i raskt tempo.
5 kommentarer
Elin
17 Dec 2017 20:15
Ska visa den för en kompis, hon är diabetiker men tränar aldrig. Försöker få henne träna lite men omöjligt.
Anonym
19 Dec 2017 04:02
Jag borde börja gå 😬
LJ
17 Feb 2018 16:31
Ska snart skaffa hund då blir det massor med powerwalk :D
Anonym
17 Feb 2018 17:27
Powerwalk är skit bra, min PT ordinerade det till mig förut när jag skulle komma igång med träningen.
Sara
18 Feb 2018 15:35
Det är dyrt att gymma där jag bor, så kanske borde börja med powerwalk
Kommentera