Enligt en relativt ny studie publicerat i European Journal of Preventive Cardiology av European Society of Cardiology (ESC) hör D-vitamin och konditionsträning ihop.
Studien påvisar att högre nivåer av D-vitamin är förknippade med en bättre förmåga att träna (ge syre till musklerna under träning). Studien är utförd av forskare i USA och de har undersökt sambanden mellan D-vitamin och konditionsträning. Studien är baserad på 1995 deltagare som representerar USA:s befolkning, deltagarna var i åldrarna 20-49, 45,2 % av dessa var kvinnor, 49,1% var ljushyade, 13% hade högt blodtryck och 4% hade diabetes. Sambanden mellan bättre förmåga att träna och D-vitamin fortsatte att finnas även när de korrigerade faktorer som kunde påverka resultatet såsom ålder, kön, etnicitet, bmi, högt blodtryck, diabetes, rökning m.m.
För varje 10 nmol/l (nanomole/liter) ökning av D-vitmain nivån i blodet så ökade också den maximala mängden syre som kroppen kunde använda under träningen signifikant.
Detta var dock en observationsstudie så fler studier måste bli gjorda för att kunna undersöka fenomenet grundligare.
Nu när vintern är här så tömmer den snabbt våra D-vitamindepåer. Det gäller att vi fyller på dessa för att gynna vår hälsa.
Den långa, mörka vinterperioden har dragit igång och tömmer våra kroppar på D-vitamin. Det är under den här perioden som många får låga nivåer av D-vitamin som kan yttra sig genom trötthet och sämre humör.
Varför är D-vitamin viktigt?
D-vitamin är viktigt för att stärka både skelettet och immunförsvaret men det har också visat sig ha gynnsam effekt på alla möjliga sjukdomar såsom luftvägssjukdomar, men även depression och demens.
Vad kan man göra under vinterperioden för att återfå D-vitamin-nivåerna?
Ett sätt att få i sig D-vitamin är genom att äta fetfisk. Ett annat kan vara att konsumera kosttillskott eller resa utomlands där solen finns. Tyvärr kan man inte få i sig D-vitamin genom att vistas i solen under vinterperioden här i Sverige. UVB-strålarna som ser till att huden producerar D-vitamin tränger inte igenom atmosfären under vintern i Sverige utan det är först i maj fram till september som UVB-strålarna kan tränga igenom ordentligt för att ge effekt.
D-vitamin,
ESC,
Forskning,
Statistik,
Träning,
